Las claves son tomar conciencia para evitar el contagio a través del aislamiento/distanciamiento social y la desinfección a conciencia, optimizar el sistema inmune y reducir el ingreso del ARN mensajero.
La prevención del contagio y el sistema inmune
Lograr un auto-aislamiento efectivo en casa, en especial para las personas mayores de 70 años es asunto de vida o muerte.
El auto-aislamiento consite en:ejercicio puede:
- Reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, y obesidad.
- Mantener las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, lo que hace que sea más fácil moverse y disminuye las posibilidades de que se caiga.
- Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis.
- Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
- Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
- Aumentar la energía y la resistencia.
- Mejorar el sueño.
- Ayudar a mantener un peso normal al acelerar su metabolismo (la velocidad a la que quema calorías).
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Alimentación y ejercicio, aliados para tu salud
A decir del especialista, complementar una alimentación nutritiva con ejercicio puede ayudar a perder peso, así como a mantener una buena salud a largo plazo.
Toma en cuenta que la actividad física estimula el crecimiento de los músculos. En este sentido, bajar de peso a través del ejercicio es una garantía de que se está quemando grasa y no tejido muscular, sin olvidar que se reducen los niveles de colesterol y estrés —entre muchos otros beneficios—.
- Dr. Juan Murúa
