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Ejercicio o buena alimentación, ¿qué es mejor para perder peso?

blog Viernes, 25 Octubre 2019 21:17
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El ejercicio es tu mejor aliado para mantenerte saludable a lo largo de toda tu vida. Puedes iniciar con 10 minutos al día de caminata.

 

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.

El camino hacia una mejor salud

Agregar ejercicio a su rutina puede tener un efecto positivo en su vida.

El ejercicio puede:

  • Reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, y obesidad.
  • Mantener las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, lo que hace que sea más fácil moverse y disminuye las posibilidades de que se caiga.
  • Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis.
  • Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
  • Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
  • Aumentar la energía y la resistencia.
  • Mejorar el sueño.
  • Ayudar a mantener un peso normal al acelerar su metabolismo (la velocidad a la que quema calorías).
  • Alimentación y ejercicio, aliados para tu salud

    A decir del especialista, complementar una alimentación nutritiva con ejercicio puede ayudar a perder peso, así como a mantener una buena salud a largo plazo.

    Toma en cuenta que la actividad física estimula el crecimiento de los músculos. En este sentido, bajar de peso a través del ejercicio es una garantía de que se está quemando grasa y no tejido muscular, sin olvidar que se reducen los niveles de colesterol y estrés —entre muchos otros beneficios—.

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