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Sugerencias para reducir el contagio y su gravedad Featured

Covid-19 Viernes, 20 Marzo 2020 21:54
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Además de las precauciones universales, hay algunas medidas que se pueden tomar para mejorar el sistema inmune.

 

Las claves son tomar conciencia para evitar el contagio a través del aislamiento/distanciamiento social y la desinfección a conciencia, optimizar el sistema inmune y reducir el ingreso del ARN mensajero.

La prevención del contagio y el sistema inmune

Lograr un auto-aislamiento efectivo en casa, en especial para las personas mayores de 70 años es asunto de vida o muerte.

El auto-aislamiento consite en:ejercicio puede:

  • Reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, y obesidad.
  • Mantener las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, lo que hace que sea más fácil moverse y disminuye las posibilidades de que se caiga.
  • Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis.
  • Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
  • Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
  • Aumentar la energía y la resistencia.
  • Mejorar el sueño.
  • Ayudar a mantener un peso normal al acelerar su metabolismo (la velocidad a la que quema calorías).
  • Alimentación y ejercicio, aliados para tu salud

    A decir del especialista, complementar una alimentación nutritiva con ejercicio puede ayudar a perder peso, así como a mantener una buena salud a largo plazo.

    Toma en cuenta que la actividad física estimula el crecimiento de los músculos. En este sentido, bajar de peso a través del ejercicio es una garantía de que se está quemando grasa y no tejido muscular, sin olvidar que se reducen los niveles de colesterol y estrés —entre muchos otros beneficios—.

  • Dr. Juan Murúa
Last modified on Sábado, 21 Marzo 2020 01:29

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